Se você ainda não tem
ideias sobre o que substituir o pão, aqui vão algumas sugestões, porque não
👎 vale trocar por bolacha 🍪 tá?
✔ Crepioca (ovo + goma de
tapioca)
INGREDIENTES: 1 ovo + 1 colher (sopa) bem cheia de goma de tapioca
peneirada
MODO DE PREPARO: Misture o ovo à goma de tapioca. Misture bem. Asse
em frigideira antiaderente, virando para dourar os dois lados.
✔ Aveioca (ovo
+ goma de tapioca + aveia) - Só acrescentar 01 colher de sopa na receita da
crepioca.
✔ Ovos mexidos
✔ Panqueca de banana
INGREDIENTES: 1 ovo + 1
banana amassada + 1 colher de quinoa (ou farelo de aveia) + óleo de coco
MODO
DE PREPARO: Misture o ovo com a banana amassada e a quinoa; Unte uma frigideira
com o óleo de coco; Coloque a massa na frigideira, quando dourar de um lado,
vire a massa e deixe até dourar.
✔Omelete
✔Pão LowCarb
INGREDIENTES: 3
claras batidas + 2 colheres de sopa de água + 1 colher de chá rasa de fermento
em pó + 1 colher de sopa cheia de alguma farinha, como: aveia, fibra de aveia,
aveia integral, semente de linhaça, farinha de arroz, etc.
MODO DE PREPARO:
Misture tudo e leve ao micro por 2 min e 30 segundos a 3 minutos (depende da
potência do micro).
✔ Wrap integral
INGREDIENTES: 1 xícara de chá de
farinha de arroz + 3 colheres de sopa de gergelim + 1/3 xícara de chá de
água
MODO DE PREPARO: Coloque a farinha e o gergelim em uma vasilha e
misture. Vá acrescentando a água aos pouquinhos até obter uma massa uniforme.
Divida a massa em 5 bolinhas. Em uma superfície lisa, espalhe um pouco de
farinha e estique cada massinha, tentando formar um círculo. Cozinhe na
frigideira até ficar douradinho.
#colananutri #compartilha
Escolha
saúde, a vitalidade é certa!
Um Abraço,
nutri Vivianne Benini 😌
💙
OBS: Com exceção do wrap integral, todas as outras opções são
possibilidades LOWCARB 💛 💛 💛 💛 💛.
PS.1º Episódio
(piloto) do meu mais novo Canal no YouTube sobre temas de Nutrição. Acompanhe a
jornada da Nutri nessa nova empreitada CLICANDO
AQUI! Toda semana dicas novas para a sua saúde!!! Assiste lá no YouTube e
aproveita pra se inscrever no canal hein 😉? Depois volta aqui e me conta o que
você achou 🙏 ❤️.