domingo, 12 de novembro de 2017

DICAS DE ESPECIALISTA - Ideias para substituir o pão


Se você ainda não tem ideias sobre o que substituir o pão, aqui vão algumas sugestões, porque não 👎 vale trocar por bolacha  🍪 tá?
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✔ Crepioca (ovo + goma de tapioca)
INGREDIENTES: 1 ovo + 1 colher (sopa) bem cheia de goma de tapioca peneirada
MODO DE PREPARO: Misture o ovo à goma de tapioca. Misture bem. Asse em frigideira antiaderente, virando para dourar os dois lados.
✔ Aveioca (ovo + goma de tapioca + aveia) - Só acrescentar 01 colher de sopa na receita da crepioca.
✔ Ovos mexidos
✔ Panqueca de banana
INGREDIENTES: 1 ovo + 1 banana amassada + 1 colher de quinoa (ou farelo de aveia) + óleo de coco
MODO DE PREPARO: Misture o ovo com a banana amassada e a quinoa; Unte uma frigideira com o óleo de coco; Coloque a massa na frigideira, quando dourar de um lado, vire a massa e deixe até dourar.
✔Omelete
✔Pão LowCarb
INGREDIENTES: 3 claras batidas + 2 colheres de sopa de água + 1 colher de chá rasa de fermento em pó + 1 colher de sopa cheia de alguma farinha, como: aveia, fibra de aveia, aveia integral, semente de linhaça, farinha de arroz, etc. 
MODO DE PREPARO: Misture tudo e leve ao micro por 2 min e 30 segundos a 3 minutos (depende da potência do micro).
✔ Wrap integral
INGREDIENTES: 1 xícara de chá de farinha de arroz + 3 colheres de sopa de gergelim + 1/3 xícara de chá de água
MODO DE PREPARO: Coloque a farinha e o gergelim em uma vasilha e misture. Vá acrescentando a água aos pouquinhos até obter uma massa uniforme. Divida a massa em 5 bolinhas. Em uma superfície lisa, espalhe um pouco de farinha e estique cada massinha, tentando formar um círculo. Cozinhe na frigideira até ficar douradinho.
#colananutri #compartilha 



Escolha saúde, a vitalidade é certa!



Um Abraço,
nutri Vivianne Benini 😌 💙



OBS: Com exceção do wrap integral, todas as outras opções são possibilidades LOWCARB 💛 💛 💛 💛 💛.



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