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A prática regular de Ioga é conhecida por melhorar sua saúde física, mental e espiritual. Reunimos as poses de ioga mais eficazes, que podem transformar o seu corpo e lhe ajudar a perder peso sem fazer exercícios intensos ou dieta. Essas posturas não apenas ajudam a obter o corpo dos seus sonhos rapidamente, mas também melhoram sua digestão, aliviam dores nas costas e no pescoço e alongam quadril, coxas e tornozelos. Elas também são ótimas para aliviar o estresse.
Música:
Minutagens:
Pose #15. Pose alívio do vento 17:29
Resumo:
-O cachorro olhando para baixo trabalha, alonga e fortalece todo o seu corpo.
-A prancha é, na verdade, um desses exercícios fortalecem não só o seu torso, mas também trabalham todo o seu corpo.
-A pose de prancha para cima estica a parte superior do corpo, melhora o seu equilíbrio e fortalece braços, pernas, glúteos e torso.
-A pose da árvore fortalece e tonifica as panturrilhas, tornozelos e parte interna das coxas, portanto, fazer esse exercício regularmente deixará você com pernas superelegantes.
-Entre outras coisas, a pose do Guerreiro 1 também alonga peito, pulmões, ombros, quadril, coxas, ... e a lista continua.
-A pose do Guerreiro 2 alonga seu quadril e a parte interna das coxas enquanto melhora seu equilíbrio. Também pode ajudar a melhorar a digestão e aliviar as dores nas costas.
-Esta pose especial é projetada para trabalhar as laterais do tronco e fortalecer as pernas, quadril, isquiotibiais, panturrilhas, ombros, peito e coluna.
-Esta posição é incrível para alongar a parte inferior e superior das costas, assim como os isquiotibiais. Ela abre todo o corpo, ensina a respirar quando você está em uma posição desconfortável, ajuda com dores de cabeça e ansiedade e reduz a fadiga.
-A pose da ponte alonga a frente e as costas do corpo. Também melhora a circulação sanguínea e a digestão, ajuda a aliviar o estresse e abre os pulmões e a tireoide.
-A pose da criança é a melhor postura de repouso para o alívio de tensão. Também é bom fazê-la entre exercícios difíceis, para acalmar o corpo e a mente.
-A pose da Cobra endireita as costas e abre o peito e os ombros. Também diminui a rigidez na parte inferior das costas.
-A pose do arco é milagrosa para alongar a frente do seu corpo, como também as costas, além de melhorar sua postura e a flexibilidade da coluna vertebral.
-A pose do barco é extremamente calmante. Também melhora a digestão, estimula os rins, a tireoide e os intestinos e fortalece as coxas e a parte inferior das costas.
-A pose do Peixe fortalece seus tendões e a parte inferior das costas. Também abre o quadril e a caixa torácica.
-A pose alívio do vento ajuda a melhorar sua digestão e a liberar gases tóxicos do seu sistema.
